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备考锦囊| 高考考前7天具体安排!每天都有,真是太详细了!

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【摘要】:
再过一周就要高考了,小来提醒各位考生要牢记考试时间和考试科目,考试当天带好 身份证 、 准考证 等有效身份证件,提早出发,规划好路线。避免迟到。

    

    需要注意的是,如果你的身份证丢失,请抓紧时间补办,公安制证机关已经开通高考加急优先办证通道。

再过一周就要高考了,小来提醒各位考生要牢记考试时间和考试科目,考试当天带好 身份证准考证 等有效身份证件,提早出发,规划好路线。避免迟到。

    

    需要注意的是,如果你的身份证丢失,请抓紧时间补办,公安制证机关已经开通高考加急优先办证通道。

 

    以下是考试院做的动画,详细介绍了 入场要求诚信应考答题卡填涂规范条形码粘贴要求试卷核验事项答题规范 等主要方面的注意事项,请各位考生与家长仔细观看~

 

为了帮助大家用最佳状态去迎战高考,今天,小来还整理了高考倒计时7天时间安排表,对考生的心理、生理、复习科学高效地进行完善与修正,快快转发收藏起来~

 

1.不要再学习新的东西(或做很难的题)剩下的时间,无法牢固掌握,反而由于没有完全弄明白少了自信,心理没底。

2.注意身体。(不用多说啦)

3.调整睡眠。从倒数第三天开始。少睡一点,最后一天睡得会塌实。

最后一天什么也不要想,多运动,脑子里空空的,容易入睡,明天也不会胡思乱想。

4.计划要尽量订低一些。万一完不成,会伤害自信,反而心里没底。

    考前一周,许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况,这些都是由长时间身心疲惫造成的,要改变这些状况,高考前一个星期左右,从作息时间上调整,原来晚上12点或者说一点睡觉,现在开始提前一个或一个半小时入睡,蓄积能力和精力。

    睡眠状况直接影响着身体状态,从考前一个星期开始,应该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因,考前会失眠,这里提出一些应对措施:

第一,不要总想着高考时会出现什么“万一”,不要对自己提出不切实际的要求,一定要有一个乐观的心态;
第二,不要开“夜车”,根据自己的情况计划出符合自己的作息时间,一定要按时作息,这样生物钟才能正常工作;
第三,如果失眠,尽可能不要用药物,可以进行食疗,比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果;
第四,睡前可以用热水泡脚,并做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床次数,影响睡眠质量。

    个别身体素质不太好的考生,容易感冒、发烧的,一定要提前采取预防措施,或者到医院去咨询大夫,如果真到考试时感冒、发烧,不仅仅影响考试成绩,还会影响心理状态。

    许多学校在考前一个星期左右会放假,考生可以在家复习,老师在学校答疑,给考生留出自由复习时间。从这时起,因为考生回归了家庭,所以家长的重要性就突显了出来。

    考生、家长之间的关系需要调整。

    家长一定要保持情绪稳定,因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制,会影响到考生。同时,家长不要和考生谈论高考的事,不要给孩子过高的目标,不要过分计较模拟题的成绩,不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

    在这时,高考期间是否由家长陪考,需要考生和家长坐下来共同商定了。有些考生认为,家长不离左右陪着,自己底气可以更足些,紧张感也可消除不少;但有些孩子独立性较强,家长跟着,反会让他感到压抑不适。总之,家长在决定是否陪考这一问题时,一定要尊重考生自己的意见,甚至陪考人是谁,都应由考生自己决定。

    放松身心,可以适当进行一些体育、娱乐活动,并应该坚持到临考前。

    适当的体育运动,比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动,比如,不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山,以免出现意外伤害。

    还可适当有些娱乐活动,听听自己喜欢的音乐,看看自己喜欢看的轻松的电视节目,帮助自己情绪放松。最好不要上网,不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品,否则容易在大脑皮层中产生兴奋,干扰复习。

    要能做到从容进考场,就得提前准备,不然就会临阵慌乱。

    制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。

    从作息时间上说,要有充裕的时间吃早餐,一般选用高维生素、高热量的食物,最好在考前一个半小时之前用餐完毕,但不要吃得过饱,否则,过多的血液还在帮助消化,大脑就会相对缺血,影响考生在考场上智力的发挥。

    到考场时间不宜过早或过晚,一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了,与各种干扰因素接触过多,容易破坏良好的心理感觉;太晚了,开考后才进考场,往往出现慌张的感觉。

    上午考完后,休息一会儿后,再吃午饭。午饭后不要马上睡觉,稍微活动,散散步,听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。

    家长一定要注意提醒考生,以免考试迟到。

    高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等,都应归纳在一起,放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

    可以准备一条小毛巾,用来擦汗。

    确定高考当天要穿的衣服,并单独放置,别到了7日早晨,因为挑选衣服而耽误时间。

    准备好乘车和生活所需要的零钱,并放入准备好的衣服口袋或书包里。

    不要自己夹带草稿纸,不要把手机等通讯工具带入考场。

    小来提醒大家,倒数第二天,尽量早点去考点熟悉考场环境。

    在熟悉考场环境的同时,提前确定去考场的方式。一旦发生意外,要及时求助于监考老师或警察。

    一定要算准路上所需时间,并要留出富余。考试当天在去考场的路上,行走速度一定要慢,快了会造成慌乱的感觉,直接影响进入考场后的心理状态。

    考生在6月6日的主要任务是调整好心态,做好考前心理准备与物品准备的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力,充满信心迎接明天的考试。

    起床要与平时起床时间一样,比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考,有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏;中午1时至2时睡午觉,如果睡不着,闭目养神。

    到了6日晚上,与平时一样的时间睡觉,切记不要过早睡觉,睡不着,反而影响情绪。

    丢开所有复习资料,停止复习,轻松愉快地休息一天,调整一下因长期复习而一直紧张的神经。

    另外,检查6月5日所做好的物品准备,晚上注意听天气预报,做好相应的雨具、防晒工具的准备。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事,这里家长也要注意切忌因小事与考生发生冲突;不与同学讨论难题、偏题,否则可能引起信心不足。

6月7日:不要人为制造紧张,失眠不会影响状态

    上午:这是高考的第一天,起床后不要再看书,也不要匆匆忙忙地吃早饭,免得人为制造紧张气氛。最好能提前半小时到考场,这样到了考场还有足够的时间让自己镇定下来,做好考试的准备。

    下午:午饭后一定要小憩一会,30~40分钟就可以了,睡久了下午反而会没有精神。睡不着也要躺着休息,让大脑处于放松状态,其效果和睡眠是相似的。下午考数学,除了上午的工具要带上以外,还不要忘了带圆规、三角板哦!

    晚上:吃过饭后可以散散步,让自己轻松一下,不要再去想今天考试的科目。睡觉之前有条件的同学可以用热水淋浴,缓解疲劳。一般来说,有了这一天的经历之后,大家的紧张程度会比前一天有所降低,应该睡得更好。

6月8日:上午300分攻坚战,下午外语“拉分”战

    上午:这天的文/理科综合考试,分值达300分,是高考的一场攻坚战。除了仍然要仔细审题、不可忽视关键信息等基本要求之外,还要提醒大家注意一些细节:如书写要清晰可辨,尤其是阿拉伯数字、符号和公式的书写,否则容易引起歧义,导致误判;能采用文字和图示相结合方式答题的就尽量采用,这样既可节省时间,又能更好地说明问题;答案中的数据要有单位,公式里的符号字母要符合要求。

    下午:外语是“拉分”的科目,正因为如此,大家的心理压力也大。

    在最后一科考试中常常出现两种心态:

一是自己感觉前面几科考得好而沾沾自喜,导致做起题来粗心大意,犯一些本不该犯的错误;
另一种是感觉前面几科考得不好而灰心丧气,觉得自己这科考得再好也于事无补了。

    这时候我们需要提醒自己:“别开玩笑了!我怎么知道考得好还是不好?在最后结果没有出来之前,一切都是未知的!”

    我们一定要排除杂念,善始善终,攻下最后一个堡垒,取得胜利!

十二年 

由暮色始

至破晓终

你的坚持,终将美好!

在这里,小来祝各位考生以梦为马,不负韶华!

高考之路,未来人才一路陪你前行

图文丨来自淘高考

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